Déroulement de la séance
Installation et Pranayama : Le cours commence en silence, assis sur son tapis, et je passe masser un peu, vous guide pour autoriser le mental à lâcher et tourner le regard vers l’intérieur, analysons ce qui est présent ce jour. Nous continuons avec des exercices de respiration (pranayama), avant de remettre du mouvement dans le corps physique.
Échauffement & mobilité : Des postures au sol et mouvements variés pour échauffer le corps, adaptés à l'objectif de la séance (ouverture des hanches, chakra du cœur, mobilité de la colonne, engagement du centre...)
Enchaînements de postures (Asanas) : Inévitablement, une salutation au soleil ! Parfois A, parfois B, parfois les deux, parfois modifiée...
Puis un enchaînement de postures avec des variations toujours proposées selon le niveau de chacun, permettant à tous de pratiquer et de progresser, quel que soit son niveau de force, de souplesse, d’équilibre. Des postures debout premièrement, puis nous revenons au tapis pour des postures au sol et d’étirement, pour commencer à redescendre.
Relaxation finale, méditation : La séance se termine par une relaxation en posture de shavasana ; allongé, mains et pieds écartés. Généralement, je passe étirer la colonne par un petit massage si vous m’y autorisez, parfois je vous guide pour vous détendre et observer les changements internes, identifier les blocages et les libérations.Je suis Marie Cabantous, ravie de vous rencontrer !
Humaine et bienveillante, j’ai toujours travaillé dans des professions qui mettent au centre l’Humain, en tant que professeur, éducatrice spécialisée, AESH... Si on définissait son secteur professionnel par un verbe, le mien serait accompagner, et c’est ce que je continue de faire en proposant des séances de yoga et des massages californiens : accompagner à entrer dans le corps, dans le ressenti, à (re)connecter à son souffle, à ce qui vibre. Pratiquante passionnée de yoga et de méditation, je me suis certifiée en Ashtanga-Vinyasa lors d'un voyage en Inde en 2023 et je continue de me former chaque année en France depuis (Prénatal et Post-natal ; méthode de Gasquet (40h) en 2024, Anatomie du yoga (50h) en 2025, ...) J’aime les choses simples et partager avec les autres, que ce soit des moments, des points de vue, des balades en nature...
Bienvenus !

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